Grips og handsker til pull ups - beskyt hænderne hér
Du kender det med at der skal laves en masse kropshævninger, muscle ups og træning i ringe. Alt det slider bare på fingrene i en sådan grad, at man inden længe får blødende sår og derved stopper træningen. Det kan undgås ved at beskytte hænderne og i mange tilfælde kan kan man bruge handsker til formålet.
Mange handsker er af den gammeldags type, der er beregnet til styrkeløft med enkelte gentagelser, og kan ikke klare sliddet medmindre de er decideret lavet til det. CF handskerne er gode til crossfit og kan desuden bruges til at klatre i reb med
Men hvor handskerne kan være lidt varme pga at de lukker om fingrene, er de praktiske grips mere alsidige. De kan fåes både med og uden huller til fingrene og er nemme at bruge ved blot at lægge læderstykket på stangen og så løfte sig op. Skal man hurtigt videre til en anden øvelse kan man blot vippe læderet af fingrene. Læderet er desuden beregnet til de mange gentagelser uden at gå i stykker og beskytter derved den sårbare hud på fingrene.
Kalk for et optimalt greb - Køb det fast eller flydende
Kalk - også kaldet magnesium - er klassikeren i træningscenteret og meget brugt i trænings miljøet.
Den tørre kalk er nem at knuse og gnide ud på fingrene. Som du nok har erfaret allerede, er fugtige hænder bare skidt når man skal holde fast på ringene, vægtstangen og andet udstyr. Ved at putte lidt kalk på fingrene er der optimalt greb og så kan man da ikke bruge den undskyldninge længere.
Derudover er kalk også bare sejt når man klapper hænderne sammen, og der står en støvsky rundt om i centeret. Muligvis derfor er mange af de pænere centre også begyndt at forbyde kalk, da det jo trods alt sviner en del. Men det er man som crossfitter jo bedøvende ligeglad med og jo mere råt jo bedre.
Det er værdt at bemærke, at hvis man som ovenfor har valgt at investere i et sæt grips, kan man faktisk også gnide kalken ud på gripsene og få et bedre greb i pullups og de øvelser hvor man benytter grips. Skulle man være tro mod de pænere fitnesscentre og ikke bruge den faste kalk blok, kan man naturligvis købe kalken på flaske. Den flydende kalk trykkes ud på hænderne og tørrer kort efter op på samme måde som den almindelige kalk.
Lacrosse bolde og foam rollers - væk med ømheden
Den lille hårde bold er blevet en uundværlig del for dem, der træner mange gange om ugen og har ømme muskler. Bolden virker på samme måde som den klassiske foam roller, ved at man kan rulle musklerne og løsne spændingerne i kroppen.
Hvor foam rolleren er genial på de store flader som lår og ryg, er lacrosse bolden smart som trigger point massage, der kan gå helt ind i musklerne på specifikke steder og løsne fastklemte nerver og samtidig øge blodomløbet. Det giver bedre præstationer og mindre ømhed i kroppen
Knæbind - støtter og er fleksible
Er man igennem den lange WOD kan det være en fordel med knæbind til at støtte og varme knæene.
De fleste knæbind er 6 mm tykke men i funktionel træning er der oftest rigtig mange gentagelser og en fordel at have lidt tyndere knæbind. 3 mm knæbind og 5 mm knæbind er som oftest de foretrukne til træning hvor gentagelser og bevægelse er i fokus, mens styrkeløftere foretrækker 7 mm, som Rehbands Blue Line modeller.
3 mm modellerne er figursyet og sidder perfekt, samtidig med de støtter optimalt om knæet.
